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Die Handflächen nach oben aufgedreht, um Deine Schultern zu öffnen. Progressive Muskelentspannung Body - Scan: Anleitung /Text - Yogaseiten Autorin: Angelina Schulze. Autorin: Angelina Schulze. Fantasie- und Körperreisen Entspannung durch Massagen und Reiki. Körper und Gefühl in der Psychotherapie – Basisübungen Ihre Schultern fliessen Richtung Boden. Die nächsten Minuten werden allein dir gehören. Reisen ins Land der Seele 20 Minuten. Weitere Mentalreisen zum Entspannen: Verschiedene Jahreszeiten: Traumreise Frühling – Natur erleben und mit allen Sinnen genießen. Ein Online-Kurs zum Thema, mit Anleitung und 150 Fantasiereisen: Fantasiereisen in der Kita. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind. Bei Körperreisen wird die Aufmerksamkeit ausschließlich auf den eigenen Körper gelenkt, mit dem Ziel, diesen ganz bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Es erscheint eine Auswahl mit den möglichen Sprachen. Anleitung Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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